保護眼睛 常吃這四款食物

醫院一般不會(hui) 告訴你的，長吃這四種食物，可以保護眼睛。我們(men) 都知道眼睛是我們(men) 人體(ti) 最重要的器官之一了，現在越來越多的孩子要麽(me) 是近視，要麽(me) 就遠視，早早就戴上了小眼鏡，所以除了日常要好好的保護和愛惜眼睛之外，吃對食物也是很關(guan) 鍵的。

常吃這四類眼睛鍾愛的食物，對眼睛的幫助非常大。

第一類富含葉黃素的食物，葉黃素是存在於(yu) 人眼視網膜黃斑區的主要色素，這人物質可以起到保護眼球微血管循環的功效，對我們(men) 緩解用於(yu) 眼疲勞和改善眼睛幹澀，幫助是非常大的。其中最典型的代表食物就是菠菜。

第二類是富含維生素A的食物，維生素A對人體(ti) 眼睛的作用也是很重要的，如果缺乏維生素A會(hui) 致使視力下降，進而導致夜盲症，那從(cong) 哪裏可以獲取到天然的維生素A呢？其實就會(hui) 多吃動物類的食物就可以了，比如說是動物的肝髒、雞蛋、魚肉、牛奶等。

第三類就是多吃富含胡蘿卜素的食物，代表的食物有胡蘿卜、南瓜。

最後一種是富含花青素的食物，花青素也叫花色素，是廣泛存在於(yu) 大自然的一種天然色素。花青素可保護維生素A免受其氧化，促進維生素A的含量增加，促進視力，提高夜視能力，代表的食物有藍莓以及葡萄。

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