男孩子長高的黃金期，一錯過就不再回來了。
最近帶孩子去體(ti) 檢，兒(er) 科專(zhuan) 家告訴我說，如果想讓咱家的孩子長到一米八一定要注意這三點，缺一不可。
要知道11歲到14歲是男孩身高的猛長期，一般每年可以長八到十厘米，如果管理的好，甚至可以達到12厘米以上。以下三個(ge) 關(guan) 鍵點，家長們(men) 一定要牢記。
第一，營養(yang) 必須管夠，特別是早餐的營養(yang) ，建議每天500毫升的牛奶，兩(liang) 個(ge) 雞蛋，兩(liang) 種水果，每周要盡量吃到三次的牛肉、魚肉或者是蝦，保證豐(feng) 富的蛋白質跟氨基酸。
第二，足夠的睡眠時間，提高效率。合理安排時間，讓孩子在每天10點前睡覺，保證9個(ge) 小時的睡眠時間。
第三，每天堅持讓孩子做30分鍾以上縱向跳躍的運動，例如摸高、跳繩、打籃球等等。
如果還不清楚應該如何做的話，點頭像直接私信我。
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