陽康後劇烈運動會誘發心肌炎嗎？陽康後運動注意事項

導讀：
近日，新冠肺炎第一波感染高峰感染者紛紛轉陰，回到正常的生活和工作中。然而，一些兒(er) 童或成人在康複後短期內(nei) 因劇烈運動入院或猝死的案例在網上流傳(chuan) ，引起了“陽康人”的新一輪擔憂。然而，一些兒(er) 童或成人在康複後短期內(nei) 因劇烈運動入院或猝死的案例在網上流傳(chuan) ，引起了“陽康人”的新一輪擔憂。

(圖片來自攝圖網)

一、陽康後劇烈運動會誘發心肌炎嗎？

“目前，沒有大數據分析運動誘發心肌炎的比例。我們(men) 看到的隻是網上的一個(ge) 案例。市民不必太緊張。一些輕症患者可以適度進行體(ti) 育鍛煉……四川大學華西醫院呼吸與(yu) 危重症醫學科教授劉春濤告訴記者，輕症患者症狀完全消失後7-10天可恢複一般輕度運動。

心肌炎是一種心肌炎症性病變，可由感染（如病毒、細菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫性疾病等）引起，運動是誘發心肌炎的因素。劉春濤認為(wei) ，沒有症狀的人並不意味著他們(men) 可以立即進行劇烈運動，而且病情嚴(yan) 重。例如，對於(yu) 長期發高燒的患者，最好在恢複一個(ge) 月後恢複運動。

四川省人民醫院心髒外科主治醫師向波認為(wei) ，在這個(ge) 階段，每個(ge) 人都在“拿著放大鏡”看這樣的消息。一旦全國發生一個(ge) 案例，它將在互聯網上流行起來，但你不必太緊張。你可以根據自己的情況盡你所能。

“事實上，這與(yu) 每個(ge) 人的體(ti) 質不同有關(guan) 。新冠肺炎感染後，建議不要過早開始劇烈運動……“向波認為(wei) ，每個(ge) 人都應該根據自己的情況來做，如果簡單的鍛煉感到疲勞，呼吸急促，就不要做劇烈的鍛煉。“一些老一輩人認為(wei) 運動出汗可以很快恢複，但這是不正確的。“向波介紹，即使“陽康”後患上心肌炎，更直接的原因是新冠肺炎侵入心肌，運動也會(hui) 成為(wei) 導火索。

二、“陽康”後該怎麽運動？

新冠肺炎康複後，很多人需要一兩(liang) 個(ge) 星期才能恢複身體(ti) 狀態。建議不要先做劇烈運動。有些康複的人回去工作後立即投入到緊張忙碌的工作中，還是會(hui) 覺得有點累，甚至頭暈，身體(ti) 狀況還是不如以前。建議此時不要劇烈運動，一定要循序漸進，逐步恢複到以前的活動量和工作量，不要急於(yu) 求成，不要想著馬上彌補以前的工作，彌補以前落後的運動健身活動。一旦累了，就要快點休息。

建議進行一些適度和相對溫和的運動，如從(cong) 散步到逐漸快速行走，然後慢跑，慢慢恢複運動。但建議先放一些競技運動，如足球、籃球、羽毛球和長跑。你可以適度地做一些廣播練習(xi) 、健身練習(xi) 、八段錦等。早期康複運動不應劇烈，並應控製時間。

三、“陽康”後能出門多久，返崗多久？

從(cong) 臨(lin) 床上看，發病7天後，大多數輕度患者的核酸開始轉陰，病毒量也很低，基本上沒有傳(chuan) 染性。當你感到喉嚨痛和咳嗽不再影響睡眠時，這意味著你的身體(ti) 基本上恢複了，適合返回工作崗位。如果核酸不方便，建議連續三天測量抗原。如果三天是陰性的，基本上沒有傳(chuan) 染性。此時，如果身體(ti) 狀況良好，你可以出去。

四、“陽康”之後還要戴口罩嗎？

繼續堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風的習(xi) 慣。如果你想出去，一定要確保你沒有傳(chuan) 染性。堅持在擁擠的公共場所戴口罩，注意手部衛生，注意咳嗽、打噴嚏等禮儀(yi) 。

五、“陽康”後家裏怎麽消毒？

家裏最好的消毒方法是打開窗戶通風，每天兩(liang) 到三次，每次大約半小時。避免在家裏噴灑酒精消毒，因為(wei) 酒精在通風不良時會(hui) 燃燒甚至爆炸，不要在家裏儲(chu) 存大量酒精。衛生間、廚房等關(guan) 鍵部位：用氯消毒劑擦拭，擦拭後靜置半小時，然後用水擦拭。

手機、電腦等小範圍位置：可用酒精擦拭。餐具、杯子等：用高溫蒸煮消毒。衣服：正常清洗，曬幹。

“六、陽康”之後會再次感染嗎？

第一次感染奧密克戎後，抗體(ti) 水平在短期內(nei) 相對較高，具有一定的保護作用。一般認為(wei) 3-6個(ge) 月內(nei) 不會(hui) 再次感染。如果病毒突然發生變化，病毒的免疫逃逸能力將增強，二次感染的風險可能會(hui) 增加。因此，我們(men) 仍然應該保持良好的習(xi) 慣，如戴口罩、勤洗手、多開窗通風等。

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